Guía de compra
Drop y amortiguación: cómo elegir según tu pisada
Escrito por Guillem Miralles · Publicado el 12/08/2026 · Actualizado el 12/08/2026
No hay un drop “correcto” universal: depende de tu historial de lesiones, tu técnica de apoyo y el calzado con el que corres actualmente. La decisión se toma por transición, no por preferencia estética.
Drop — diferencia de altura, en milímetros, entre el talón y el antepié. Un drop bajo (0-6mm) exige más del tríceps sural y del tendón de Aquiles; uno alto (8-10mm) reparte la carga hacia la rodilla.
Cómo decidirlo sin adivinar
| Tu situación | Punto de partida razonable |
|---|---|
| Vienes de zapatillas de asfalto con drop 10-12mm | Transición gradual hacia 8-10mm antes de bajar más |
| Historial de molestias en rodilla | Drop más alto suele repartir mejor esa carga |
| Historial de molestias en tendón de Aquiles o gemelo | Un drop más bajo puede empeorarlo sin adaptación previa |
| Ya corres habitualmente en drop bajo sin molestias | No hay razón técnica para subir el drop |
Los 4 modelos con drop verificado en la comparativa de zapatillas de trail running van de 4mm (Cimalp X-RACE) a 9mm (Salomon Genesis) — un rango real donde situar tu propia transición.
Preguntas frecuentes
¿Qué drop tienen los corredores de élite en montaña?
Varía mucho de un corredor a otro — no hay un consenso de élite que sirva de referencia universal. El drop que funciona es el que tu propio cuerpo tolera sin dolor tras la adaptación.
¿El drop bajo mejora la técnica de carrera?
Favorece un apoyo más de mediopié, pero no lo garantiza por sí solo — la técnica se entrena, no la impone la zapatilla.
¿Cuánto tarda la adaptación a un drop más bajo?
No hay un número fijo válido para todos: la práctica habitual es alternar progresivamente con el calzado antiguo durante varias semanas, no cambiar de golpe antes de una carrera larga.